もう少しで日常に

四国遠征から帰って、それ程疲れを感じていなかったのに、 ふとしたことで発症した腰痛。 長くても1週間で直るだろうと思っていたのが、まだ完治しません。 と言いながら、先週も低山の山歩きを3時間ほどこなして、 日常では問題ない程度には回復してますが、通勤ランはちょっと不安。 このまま安静にしてても時間がかかりそうなので、 月曜日から体幹のトレーニングで軽く腹筋、背筋を取り入れています。 日誌を見ると4月からさぼっていますね。 GWからの登山で疲労が貯まり、背中、腰と固まってきたのでしょう。 腹筋、背筋はもちろん体幹の強化が目的ですが、 回数を少なくすれば、腰痛体操の意味合いもあります。 過去、背筋を取り入れたことで腰痛が改善された経験もあります。 そんなことで、何となく良くなってきたような？ 充分休んで、疲労も抜けてきた感じ。 夏山を登れるように、歩荷トレーニングもしたいし、 もう少しで日常に戻れそうです。